Léčba onemocnění prostaty je zřídka omezena na užívání léků. Mužům jsou také ukázány fyzioterapeutické procedury a fyzická cvičení pro zlepšení zdraví. Cvičení pro prostatitidu pomůže vyrovnat se se stagnujícími procesy v pánvi a snížit projevy příznaků onemocnění.
Potřeba gymnastiky
Každý člověk potřebuje pravidelný pohyb. Úplné zotavení s použitím účinných léků nenastane, pokud nebudete cvičit prostatitidu a adenom prostaty. Zlepšují účinek léků, normalizují proces močení, zvyšují potenci.
Je důležité zjistit, co způsobilo impotenci, abyste se přesně zbavili nemoci. V případě onemocnění vyvolaného městnáním prostaty se bez nabíjení neobejdete. Navíc může přinést lepší účinek než lékárenské léky. U chronické prostatitidy infekční povahy se nebude možné vyhnout užívání léků, neměli byste však zapomínat na tělesnou výchovu.
Gymnastika na prostatu má následující výhody:
- podporuje odstraňování toxických látek z těla;
- zlepšuje výživu buněk;
- normalizuje krevní oběh v pánevních orgánech;
- trénuje svaly prostaty.
Je třeba si uvědomit, že cvičení ke zlepšení prostaty v akutním průběhu onemocnění je nežádoucí. Lékař na to upozorňuje na recepci. Během tréninku se mohou cítit nepohodlí a silná bolest, konzultace s odborníkem není doporučením, ale povinným opatřením.
Sada cviků pro muže
Pokud se zajímáte o to, jak posílit prostatu, stojí za to připomenout: výsledku lze dosáhnout pouze pravidelným tréninkem. Po několika dnech není třeba opustit gymnastiku svalů urogenitálního systému a pochybovat o jeho příznivých účincích. Pokud správně provedete všechny prvky, bude možné odstranit příznaky za 2-4 týdny. Komplex zahrnuje cvičení pro svaly tisku, pánve, nohou a také dechová cvičení. Při prostatitidě je vhodné změnit svůj životní styl: více chodit a jezdit na kole, správně jíst, pravidelně navštěvovat lékaře.
Základní cvičení (fyzioterapeutická cvičení)
Fyzická aktivita začíná pravidelnou rozcvičkou. Je přípustné jej provádět pro všechny lidi, a to i s vážnými poruchami v těle nebo po operaci. Po konzultaci s lékařem je povoleno provozovat jakýkoli sport.
Jaká cvičení by se měla dělat s prostatitidou
- Poloviční dřepy.Nohy rozkročte na šířku ramen a provádějte pravidelné dřepy, ale kolena by měla být rozkročená co nejširší. Prvek provádějte pomalu 5-10krát, vyhněte se nepohodlí ve svalech. Dřepy pro prostatitidu jsou velmi užitečné, ale v žádném případě by neměly být prováděny se závažím. Od toho v tréninku by mělo být navždy opuštěno.
- Flexe a extenze nohou.Vleže na zádech zvedněte dolní končetiny (v tuto chvíli by měly zůstat rovné) a poté se ohněte a přitáhněte kolena k hrudníku. Opakujte 5krát, můžete provést několik přístupů.
- Zvedání nohou.Lehněte si na záda, zvedněte se na lokty a odtrhněte nohy od podlahy o několik centimetrů, zajistěte se v této poloze na několik sekund. Dále roztáhněte a spojte nohy 10krát, proveďte 3 sady. Nemůžete roztáhnout kolena, ale jednoduše držte končetiny 10 cm od podlahy. Poté je spusťte na podlahu, odpočiňte si a opakujte 5-10krát.
- "Bříza".Zvedněte nohy a pánev tak, aby byl vytvořen pravý úhel vzhledem k podlaze. Zmrazte na několik sekund a podepřete si záda rukama. Proveďte 5-7krát.
- Krok na místě.Cvičení je indikováno u chronické prostatitidy, protože dobře zrychluje krev. Musíte se pokusit zvednout kolena vysoko, proveďte alespoň 8-10 opakování na každé noze.
- Přitáhněte koleno k hrudi.Vleže na pravém boku si dotáhněte levé koleno k hrudi. Proveďte 5-8krát, poté se převalte a opakujte totéž, ale s pravou nohou.
„Most" doplňuje komplex cvičení terapeutické gymnastiky pro prostatitidu. Ne každý dospělý muž to dokáže, ale můžete si tento úkol zjednodušit. Je nutné si lehnout na břicho, zvednout se na ruce a co nejvíce ohnout záda a vytvořit oblouk. Můžete to udělat jinak: lehněte si na záda, pokrčte kolena, dlaně položte vedle pánve. Zvedněte trup a zvedněte vše z podlahy kromě lopatek, hlavy a chodidel.
U mužů s dobrou fyzickou přípravou se bolest při pohybové terapii nevyskytuje. Nabíjení prostatitidou by mělo skončit příjemným teplem v celém těle. Často se druhý den objeví nepohodlí ve svalech, ale to je naprosto normální a naznačuje, že fungují.
Jóga
Různé ásany vám umožní zbavit se bolesti během několika měsíců a také zlepšit fungování celého organismu. Pozice, kde jsou zapojeny svaly břišní oblasti, zmírňují zánět. Existují různé komplexy, pro muže s prostatitidou se doporučuje hatha jóga, která zahrnuje poměrně jednoduchá cvičení, která jsou přístupná všem. Právě v něm se shromažďují obrácené ásany nezbytné k odstranění městnavé prostatitidy.
Gymnastika pro prostatitidu je snadné dělat doma, ale je možné jít do posilovny. Pokud během sezení zaznamenáte nepohodlí nebo zhoršení pohody, je lepší trénink opustit. Nevolnost může být způsobena nedostatkem fyzické kondice nebo tlakem na hrudník a břicho.
- První ásananazývaný trojúhelník. Záda zůstávají při provádění rovná, nohy jsou rozmístěny co nejširší. Jednou rukou musíte dosáhnout na nohu a chytit ji, dotknout se kolena obličejem. Zmrazte v póze na 15 sekund, poté totéž opakujte s druhou nohou.
- Druhá ásanaproti prostatitidě - uzavřený kroužek. Vleže na břiše zvedněte trup z podlahy (hrudník) a také zvedněte nohy. Pomocí rukou podepřete končetiny za kotníky a zůstaňte v pozici po dobu 15-30 sekund.
- Třetí ásanapod jménem orel určitě pomůže nemoc porazit. Provádí se ve stoje s mírně pokrčenými koleny. Pravá holeň by měla být přehozena přes opačné stehno a stát jednu minutu. Poté si trochu odpočiňte a opakujte s druhou nohou.
Povinné musí být dechová cvičení pro léčbu prostatitidy doma. Doporučuje se provádět to několikrát denně, zejména proto, že je to snadné. Při nádechu stačí natáhnout ruce nahoru, zadržet dech a spustit končetiny s výdechem ústy. Je lepší opakovat 3-4krát a pak si dát pauzu.
Jóga se věnuje ráno po probuzení nebo několik hodin před spaním. Pohyby jsou plynulé a pomalé, jako dýchání. Po dobu tréninku nebude zbytečné sportovat na čerstvém vzduchu nebo alespoň otevřít okno (je třeba se vyhnout průvanu, abyste neonemocněli). Po třídě se doporučuje vzít kontrastní sprchu.
Kegelova gymnastika
Kegelovu komplexu obvykle čelí ženy, ale málokdo ví, že za muže se něco platí. Má mnoho výhod, jmenovitě:
- obnovuje erekci a prodlužuje trvání sexu;
- zlepšuje krevní oběh v genitáliích;
- zabraňuje předčasné ejakulaci;
- má pozitivní vliv na kvalitu semen.
Důležitý bod - Kegelovy cviky na prostatitidu se provádějí ráno během erekce. Na nabíjení není nic složitého, ale je potřeba dodržet pár pravidel. Budete potřebovat malé závaží, které je pečlivě přivázáno k penisu měkkou páskou. Je nutné namáhat svaly a snažit se trochu zvednout váhu. Postupem času se doporučuje zvyšovat jeho hmotnost.
Je třeba trénovat m. pubococcygeus, který je zodpovědný za tvrdost penisu. Pravidelné cvičení z prostaty pomůže starším a mladým klukům. Je možné nejen zlepšit kvalitu sexu, ale také zlepšit fungování varlat. Lokalizace svalu je při močení snadná. Je nutné držet proud na několik sekund a pokračovat, abyste cítili kontrakci svalů. Pro lepší pochopení můžete položit ruku na ohanbí. Po nalezení svalu byste měli provádět cvičení k léčbě prostatitidy u mužů:
- úplně uvolněte všechny svaly pánve (s tím na začátku tréninku jsou často problémy);
- napněte stydký a kostrčový sval, stáhněte řitní otvor a několik sekund setrvejte;
- opakujte prvek asi 15-18 krát, prodlužte dobu v tahu na 10 sekund.
Tento cvik nevyžaduje erekci, takže jej můžete provádět i v práci nebo v dopravě. Zpočátku se objevují potíže, budete muset věnovat více času tréninku, ale po 2-3 týdnech se zátěž stane zvykem. Fyzická cvičení pro prostatitidu jsou vždy kombinována s gymnastikou Kegel a v některých případech přidávají kurzy v bazénu, jógu, běh.
Masáž prostaty
Většina mužů si myslí, že léčba prostatitidy masáží se provádí výhradně prsty přes řitní otvor. Často jen pomyšlení na to vyvolává strach nebo rozpaky, ale existuje alternativa. Masáž prostaty tenisovým míčkem bude skutečnou spásou, protože ji zvládnete sami. Cvičení je bezpečné, nezpůsobuje bolest a nevyžaduje speciální dovednosti.
Postup je jednoduchý, ale měl by být proveden správně, aby se zabránilo nepohodlí. Potřebujete běžný tenisový míček a podložku do tělocvičny. Začněte cvičit dechovými cvičeními nebo cvičební terapií. Míč je třeba položit na podlahu a „sednout" si na něj tak, aby byl v kontaktu s rozkrokem. Provedení masáže je jednoduché – válejte se po podlaze po dobu 5 minut pánví. Proveďte 3-4 sady denně, čas lze prodloužit. Toto cvičení na prostatu je účinné pro prevenci prostatitidy v každém věku. Můžete přidat chůzi po hýždích, ale musíte mít rovná záda.
Důležité body
Hlavním pravidlem je nepřehánět to při cvičení na prostatu. Důrazně se doporučuje konzultovat s odborníkem, aby se předešlo komplikacím. Během tréninku prostaty by neměla být žádná bolest, mírné nepohodlí ve svalech je přijatelné.
Po cévní mozkové příhodě a srdečním infarktu je během prvních 6 měsíců nemožné léčit adenom prostaty fyzickými cvičeními. Jak již bylo zmíněno, během exacerbace prostatitidy je zakázáno sportovat. Zvýšená tělesná teplota napoví o zánětlivém procesu nebo infekci. Kromě toho se nedoporučuje dělat gymnastiku během exacerbace chronických patologií, aneuryzmatu aorty, po operaci. S opatrností se cvičení na prostatu a potenci provádí, pokud se vyskytují meziobratlové nebo tříselné kýly, vysoký krevní tlak a jiná onemocnění oběhového systému.
Léčba prostatitidy si nelze představit bez gymnastiky nebo masáže. Ve většině případů jsou to oni, kdo pomáhá zapomenout na nemoc na dlouhou dobu, a ne různé léky. Doporučuje se dělat jógu, fyzioterapeutická cvičení, plavání, Kegelova cvičení, chůze s prostatou. K dosažení nejlepších výsledků se často kombinuje několik technik s lidovými léky.